Sund Bund

Målgruppe
Undervisere tilknyttet DOF-medlemsskoler

Mål og indhold
Dette kursus er for dig, der ønsker at styrke din viden om bækkenbundens funktion og bækkenbundsproblematikker - samt inspiration til en teoretisk funderet øvelsespraksis, som du kan integrere i din undervisning.

Bækkenbunden skal være velkoordineret, stærk og udholdende. Den skal kunne spænde op, og den skal kunne spænde af. En velfungerende bækkenbund kan give en fornemmelse af kraft, energi, stabilitet og sanselighed, og det er betydningsfuldt for hele kroppen. Livet igennem påvirkes og belastes bækkenbunden, og den har derfor brug for træning og opmærksomhed ligesom resten af kroppen.
Bækkenbunden bliver hos de fleste af os trænet som en del af anden træning, hvis den er velkoordineret og har en balanceret grundtonus, og det er her, vi som undervisere, blandt andet kan gøre en forskel.

På kurset undervises i bækkenbundens anatomi og funktion, samt i bevidstgørelse, træning og afspænding af bækkenbunden.
Kurset giver indsigt i forskellige bækkenbundsproblematikker såsom overgangsalderens påvirkninger på bækkenbunden, inkontinenstyper, prolapser, bækkenmyoser, nykturi mm.

På kurset arbejder vi med:

• Hvordan vi som undervisere kan få integreret bækkenbundstræningen i vores holdundervisning, så bækkenbundstræningen bliver sjovere, mere varieret og funktionel.

• Hvordan deltagerne får kontakt til de ”rette” muskler.

• Hvor meget træning der skal til for at vedligeholde eller genskabe balancen i bækkenbunden.

• Hvordan bækkenbundstræning kan integreres i hverdagen

Vi skal i praksis arbejde med en varieret grad af trænings- og opmærksomhedsøvelser og tests af bækkenbunden. Fokus vil være på det sunde samspil mellem bækkenbunden og kroppen som helhed, men vi skal også rette fokus mod den svage bækkenbund og den anspændte bækkenbund.

Indholdet på kurset er en kombination af teori og praksis, hvor der bliver lagt op til, at vi bruger hinanden til at sparre og udveksle erfaringer og idéer undervejs. Kursets indhold er primært rettet mod kvindens bækkenbund, men vi kommer også ind på mandens.

Underviser  Mette Bøeg
Mette blev Gotveduddannet bevægelsesunderviser, massør og ergonomisk konsulent i 1989 og sidenhen Kraniosakral terapeut i 2002. I en lang årrække var hun faglærer på uddannelsen på Gotvedinstituttet i blandt andet emnerne fødder, bækkenbund og ergonomi. Siden 1989 har Mette også haft privat praksis og har mangeårig bred erfaring med at vejlede, behandle og afhjælpe kropslige gener. Derudover afholder Mette kurser og foredrag - og har i en lang årrække udført ergonomisk vejledning på virksomheder. Se evt. www.privatklinikken.com

Tid Lørdag den 27. februar 2027, kl. 10-16

Sted Rytmisk Center, Vesterbrogade 107E, 1620 Kbh V

Pris 300 kr. for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler
1200 kr. for andre undervisere

Tilmeldingsfrist  Fredag den 5. februar

Tilmelding og betaling
Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Kursusgebyret kan kun refunderes senest 3 uger før kursets start. Ved udeblivelse på selve kurset uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400 kr. i tillæg til kursusprisen.
I de tilfælde, hvor frameldingen påfører DOF udgifter til forplejning og logi, opkræves et beløb svarende til de faktiske udgifter.