At undervise seniorer: Mobil og funktionel hele livet

Målgruppe Yogaundervisere tilknyttet DOF-medlemsskoler, men alle bevægelsesundervisere kan få gavn og inspiration

Mål og indhold
Som yogaunderviser møder vi flere og flere seniorer, der ønsker at bevæge sig – ikke kun for at “holde sig i gang”, men for at kunne leve et aktivt og selvstændigt liv. At komme op fra gulvet. Bære indkøb. Lege med børnebørn. Bevare balance, styrke og mod.

Mange er blevet lært at møde aldring primært med forsigtighed: mindre intensitet, flere hjælpemidler, mindre bevægelse og færre udfordringer. Men selvom hensigtsmæssige tilpasninger er vigtige, har ældre kroppe ofte brug for mere end beskyttelse. De har brug for udfordringer, eksponering og erfaringer, der opbygger selvtillid og muligheder for at tilpasse sig i en bedre retning.

Problemet er, at mange kulturelle fortællinger om aldring får os til at forvente et uundgåeligt fysisk forfald. Vi antager ofte, at ældre mennesker bør undgå ustabilitet, undgå belastning og bevæge sig inden for stadig smallere grænser for, hvad der betragtes som "sikker" bevægelse. Men forskningen tegner et langt mere håbefuldt og nuanceret billede.

Aldring indebærer forandringer, men forandring er ikke det samme som skrøbelighed. Balance kan trænes, styrke og mobilitet kan udvikles langt op i alderen, og vores evne til at tilpasse os kan fortsat påvirkes gennem hele livet.

På kurset undersøger vi:
1. Hvad der faktisk forandrer sig med alderen – og hvad der fortsat kan udvikles
2. Styrke, balance, mobilitet og bevægelseskapacitet
3. Hvordan frygt og vores sprog påvirker bevægelse og selvtillid
4. Almindelige myter om aldring og bevægelse
5. Hvordan vi kan udfordre seniorer hensigtsmæssigt uden at overbeskytte
6. Hvordan den funktionelle yoga kan kobles til de fysiske krav, vi møder i hverdagen
 
Vi arbejder konkret med at skabe mere styrke og bevægelighed i bl.a. fingre, tæer, hofter, skuldre, ryg og mave. Du lærer bl.a. at:
1. Opbygge styrke gennem simple, funktionelle og effektive øvelser
2. Træne balance som en konkret og træningsbar færdighed
3. Arbejde med gulv-til-stå-overgange som en central livsfærdighed
4. Bruge et sprog, der understøtter modstandsdygtighed frem for skrøbelighed
 
Workshoppen er udviklet til at hjælpe undervisere med at bevæge sig væk fra frygtbaserede fortællinger og i stedet undervise ældre kroppe med større tryghed, klarhed og en evidensbaseret forståelse. Vi vil bygge bro mellem yogasalen og livet – og træne det, der faktisk betyder noget: at kunne rejse sig fra gulvet, dreje sig, række ud, bære, balancere og bevæge sig med tillid.

OBS: Medbring egen yoga- hhv træningsmåtte og et tæppe.

Underviser Sam Bruun-Lund
Sams undervisning har en legende og uhøjtidelig form, hvor teori og praksis væver sig ind i hinanden. Han har undervist i yoga og koreansk kampkunst siden 2010, med en omfattende uddannelse i biomekanik, bevægelsesanalyse, mobilitet, styrketræning, sund livsstil og undervisningsdidaktik. Sam kombinerer sine undervisningsevner og sin videnskabelige viden om kroppen, bevægelse og nervesystem/hjerne, for at hjælpe dig med at finde hoved og hale i det hele. Sam har en ph.d. i biologi og arbejder som underviser og forskningsformidler ved Statens Naturhistoriske Museum, Københavns Universitet, hvor han kombinerer sin ekspertviden med en passion for at formidle videnskabelig viden til et bredt publikum. Du kan læse mere her: Movement of knowledge, body & mind

Tid  Søndag den 22. november, kl. 10-17

Sted  Kofoeds Skole, Holmbladsgade 120, 2300 Kbh S

Pris 400,- kr. for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler
1600,- kr. for andre undervisere

Tilmeldingsfrist  Fredag den 30. oktober

Tilmelding og betaling
Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Kursusgebyret kan kun refunderes senest 3 uger før kursets start. Ved udeblivelse på selve dagen uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400kr. I de tilfælde, hvor frameldingen påfører DOF udgifter til forplejning og logi, opkræves et beløb svarende til de faktiske udgifter.